torsdag 14 maj 2009

anabola steroider


 Biverkningar: Bruk av anabola steroider i medicinskt syfte har endast måttlig mängd biverkningar men de höga doser som intas för att uppnå effekt i dopingsyfte genererar en stor mängd biverkningar, bland annat högt blodtryck, förhöjda blodfetter, svår acne, permanent håravfall och cancer. För kvinnor tillkommer biverkningar som ökad kroppsbehåring (till exempel skägg), förstoring av klitoris, sänkt röstläge (basröst) och menstruationsstörningar. Biverkningar specifika för män är förkrympta testiklar, infertilitet, kraftig haka, basröst och ökad risk för prostatacancer. På senare år har man inom bland annat polisväsendet och socialtjänsten uppmärksammat att anabola steroider troligen ger upphov till ett psykiskt beroende och verka utlösande för ett våldsamt beteende. Sambanden är dock svåra att studera, bland annat på grund av att användare av anabola steroider inte sällan använder andra illegala preparat samtidigt. En svensk akademisk avhandling inom ämnet beroendeforskning [2] visar att det finns tydliga samband mellan missbruk av anabola androgena steroider och stor konsumtion av alkohol, missbruk av narkotika samt våldsbenägenhet. Psykiska kännetecken Ökat aggressivt beteende i kombination med kort ”stubin” och kraftiga humörsvängningar. Extrem kropps, kost och träningsfixering. Mellan missbruksperioderna är missbrukaren ofta nedstämd, rastlös och har sömnsvårigheter. Många av er som läser detta kanske undrar varför doping tagits upp i Drogfakta. Verkligheten är att doping i kombination med alkohol och andra droger är ett gissel för de som hamnat i detta missbruk. Doping är en drog som finns i vårt samhälle och det är viktigt att redovisa så många olika droger som möjligt så att vi inte står handfallna då det kommer upp till diskussion om vi hamnar i samtal med andra människor. Om man inte vet vad doping handlar om eller känner sig osäker så kan det vara bra att vi har ett eget material att hänvisa till och det har vi nu i och med detta. Fysiska kännetecken Kroppen blir bullig och uppblåst på grund av vätskesamling i muskulaturen. Uppsvullet ansikte, speciellt kinderna och huden runt ögonen svullnar och blir stram. Acne särskilt på ryggen och axlarna och även i ansiktet. Håravfall och snabb viktökning. Preparat Testosteron är ett manligt könshormon som bygger upp de manliga könsegenskaperna och bygger upp muskelmassan hos den som använder det. Testosteron är en steroid.Anabola steroider är syntetiskt framtagna preparat som ger muskeluppbyggande effekter men som också har androgena (förmanligande) effekter. Dessa stannar kvar när man slutat att ta preparatet. Preparatet kallas därför också AAS (anabola androgena steroider). Medicinskt används preparatet ytterst begränsat, vid underfunktion av manliga hormoner, vid svåra blodsjukdomar och vid benskörhet hos äldre kvinnor.Dopingen har istället blivit det område där steroider kommit att användas mest. Uutseende och form Testosteron och anabola steroider finns att erhålla som tabletter, kapslar och ampuller. Det vanligaste AAS - preparatet på den illegala marknaden i tablettform är metandienon (metandrostrenolon) som säljs i form av runda vita tabletter, de finns även som femkantiga rosa tabletter. De är på 5 mg. De med rysk text på förpackningen kallas i folkmun för ryssar, ryssfemmor eller ryska vitaminer.Det vanligaste injektionspreparatet är nandrolone decanoate. Injektionspreparaten är idag de vanligast använda.

torsdag 7 maj 2009

Lika viktigt som viktlyftning.!!!

Att stretcha efter träningspasset blir ofta bortglömt och kanske verkar onödigt. Här är tre orsaker varför du bör stretcha: orsak nr. 1. Blodcirkulationen till musklerna ökar och därmed kan det transporteras mera näringsämnen till musklerna då musklerna växer snabbare. orsak nr. 2. Träningsverken är inte lika stor nästa dag. orsak nr. 3.Du blir inte styv som en gammal gorilla.

Träna trikeps med förstånd !!!


Vad trenar du oftare bikeps muskeln eller trikeps ? Övre armen består av muskeln bikeps och trikeps , oftast tränar man bikeps mera än trikeps fastän bikeps är en mindre muskel än trikeps, övre armen består till 60 % av trikeps och 40 % procent av bikeps.Experter recommenderar att triceps skall åtminstone tränas lika mycket som biceps om inte mera.Så trena triceps med förstånd.

lördag 11 april 2009

Grunderna till att bygga upp dina muskler.


Okej, det första jag tycker man skall veta, är vad som orsakar muskelltillväxt. Hur får jag mina muskler att växa? Detta är naturligtvis alla bodybuilders favoritfråga. Såhär går dettill : muskelfibrer behöver "gå sönder" eller "skadas" för att tillväxt skall ske. Inse faktum; du kan göra lätta övningar dagarna i ända och se ut som en maratonlöpare, eller så kan du träna hårt och påtagligt förbättra din fysik, skadeaspekten av motståndsträning är helt enkelt nödvändig för den hypertrofiska tillväxtprosessen. det är därför som excentriska, eller negativa rörelser är viktiga. du ska med andra ord inte bara "släppa" ned vikterna, utan i alla fall med muskelkontroll sänka dem till startläget.den mesta skadan uppkommer vid excentriska kontraktion och skadan orsakar något som kallas försenad muskelvärk smärtan som du känner de dagarna efter en hård träning. I dagligt talar vi om träningsvärk. När du anpassat dig till träningen kommer du att bli mindre öm, trots att nedbrytningen fortsätter med påföljande reparation (om du låter tillräckligt tid förflyta mellan träningspassen). Tillräckligt vila stor i paritet till hur hårt du tränar - och hur mycket muskler du har.den vid första anblicken ologiska sanningen att en vältränad muskel behöver mer vila, blir ett faktum . Detta av den enkla anledningen att en vältränad atlet kan ta i mer, kontrahera bättre -och i de flesta fall har ett bättre, och mer effektivt, utförande av träningsrörelsen. Innebörden av ordet känsla maximal belastning kan endast uppnås av den som tränat på gym länge.